术后伤口愈合需要“精准营养支持”，科学饮食能加速修复，避免感染风险！记住这5类关键食物，让康复快人一步👇
1. 优质蛋白：修复“原材料”
鸡蛋、鱼肉、瘦肉是首选！蛋白质是胶原蛋白的“基石”，每日摄入100-150克（如2个鸡蛋+150克清蒸鱼），能加速组织再生。乳糖不耐受者可用豆浆替代牛奶🥛。
2. 维生素C：抗氧化“卫士”
猕猴桃、鲜枣、西蓝花富含维生素C，每日200-400克果蔬能促进胶原合成，减少炎症。建议生吃或短时蒸煮，避免营养流失🥝。
展开剩余60%3. 锌元素：细胞增殖“加速器”
牡蛎、牛肉、南瓜子含锌量高，每日推荐量男性12.5mg、女性7.5mg。锌缺乏会延缓愈合，但过量可能引发恶心，需遵医嘱补充🐚。
4. 膳食纤维：肠道“清道夫”
燕麦、苹果、芹菜能预防便秘，避免用力排便导致伤口裂开。建议每日摄入25-30克膳食纤维🌾。
5. 健康脂肪：抗炎“小能手”
深海鱼（如三文鱼）中的Omega-3脂肪酸能减轻炎症反应，每周吃2-3次最佳🐟。
⚠️ 禁忌提醒：
避免辛辣、油腻、生冷食物（如辣椒、炸鸡、海鲜），防止刺激伤口或引发过敏🌶️。
术后初期以流质/半流质为主（如米粥、蛋羹），逐步过渡到普食🍚。
科学饮食+遵医嘱，让伤口愈合“一路绿灯”！转发给身边需要的朋友吧～ 💪
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